Journal of Agricultural and Food Chemistry. Las peras, precisamente, son ricas en estos minerales. Por ello, esta fruta ha sido sugerida en la dieta para eliminar simples condiciones como el resfriado común, la gripe u otras enfermedades leves. Comer una pera al día previene condiciones debilitantes como la osteoporosis y la debilidad general del cuerpo debido a la falta de apoyo de los huesos, es decir, es beneficiosa para la salud ósea, como muestra el estudio que mencionábamos anteriormente publicado en Nutrition today. Los beneficios de la pera también están presentes en la síntesis de nuevo tejido en varios órganos y estructuras celulares del cuerpo a través de la vitamina C. Esto mantiene el metabolismo del cuerpo funcionando sin problemas y garantiza que todas las funciones operen correctamente. Al principio son pequeños y tienen…, ¿Tu hijo entrará en el colegio por primera vez? 2 – Usa peras cocidas para desinflamar tu sistema digestivo Otra de las interesantes propiedades de las peras es que, cocidas son excelentes como remedio para la inflamación del aparato digestivo además de evitar congestiones circulatorias. Una pera tiene en promedio un poco más de 100 calorías, que es el 5 % de la asignación diaria de una dieta saludable. La pera es junto con las manzanas, el melón o los plátanos una de las frutas frescas más consumidas y son muy bien valoradas por sus beneficios y propiedades nutricionales.. Le recomendamos que contacte con su especialista de confianza. Es recomendado para diabéticos, deportistas y para perder peso en general. Si tu objetivo es poder adelgazar, puedes probar también a. Es una forma rápida y segura, que puedes hacer también bajo la supervisión del equipo de MiAyuno. Los pequeños golpes, cortes y daños causados por lesiones y enfermedades se recuperan más rápido gracias a este nutriente esencial. doi:10.1097/NT.0000000000000112. Otro de los beneficios de la pera en la digestión es regular los movimientos intestinales y reducir las posibilidades de estreñimiento, así la como diarrea. Esta fruta es una maravillosa fuente de potasio. © 2020 Mejor con Salud | Revista sobre buenos hábitos y cuidados para tu salud, International: Français | Suomi | Dansk | Deutsch | Română | Nederlands | Polski | العربية | Ελληνικά | Português | Українська | 日本語 | Türkçe | Svenska | 繁體中文 | 한국어 | English | Русский | हिन्दी | Norsk bokmål | Italiano | Български. Cuenta con 7 años de experiencia en el área de la actividad física y nutrición. 3 – El alto contenido en pectina de las peras limpiará tus intestinosLa tercera propiedad beneficiosa de la pera consiste en su alto contenido en pectina (también abundante en las manzanas). La carnosidad y fibrosidad de la pera tiene un papel muy importante que desempeñar en la digestión humana. Su consumo frecuente se considera un factor protector frente a varias patologías. Total antioxidant capacity of fruits. Álvarez, V. M. S. (2001). Nutr Today. Esto significa que los beneficios de comer una pera al día pueden ayudar tener un impacto significativo en la salud del corazón, porque el potasio es un vasodilatador. Estos combaten diversas enfermedades. Consumir perejil en ayunas trae muchos beneficios para la salud.Esta planta es muy conocida por sus propiedades diuréticas, que ayudan a eliminar las toxinas y líquidos retenidos en el cuerpo. Wang, H., Cao, G., & Prior, R. L. (1996). Los componentes antioxidantes y flavonoides de las peras también pueden inducir efectos antiinflamatorios en el cuerpo y reducir el dolor asociado a enfermedades de inflamación. Acrocordones: causas y factores de riesgo, 6 mejores consejos que puedes darle a tu hijo al entrar a la escuela, Alimentos congelados: todo lo que debes saber, Las manos te revelarán cuánto necesitas comer, El incienso contra la ansiedad y la depresión, Reiland H, Slavin J. El sistema inmunitario está también impulsado por las actividades de los antioxidantes y la vitamina C. Esta vitamina es conocida por ser beneficiosa para nuestras defensas, ya que estimula la producción y la actividad de las células blancas de la sangre. Esta poderosa fruta también puede reducir la pérdida del cabello, la degeneración macular, las cataratas, y varias otras condiciones asociadas con el proceso de envejecimiento. Visita este artículo: 4 sencillos ejercicios que tu corazón agradecerá siempre. Ya hemos visto todas las propiedades de la pera que la hacen una fruta perfecta para comer un diario, la puedes degustar cruda o también preparar un delicioso mousse de pera cuya receta podrás encontrar aquí : Como preparar un delicioso mousse de pera casero en solo 5 pasos. Lee también: 3 jugos antioxidantes para combatir el envejecimiento prematuro. Vitamina A, inmunocompetencia e infección. Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios y mostrarle publicidad relacionada con sus preferencias mediante el análisis de sus hábitos de navegación. Por ello,…, ¿Qué debes saber sobre los alimentos congelados? Como otras frutas, las peras contienen gran cantidad de antioxidantes, según un estudio publicado en Journal of Agricultural and Food Chemistry. Este artículo ha sido escrito y verificado por la pedagoga en educación física y nutricionista, Prepara esta deliciosa ensalada de frutas y sorprende a tu familia. Elisa Morales es especialista en Actividad Física y Salud por el Comité Olímpico de Chile. CTRL + SPACE for auto-complete. ¿Qué es el criptorquidismo o testículos no descendidos? Esta página cumple con los estándares de calidad informativa HONcode. La tercera propiedad beneficiosa de la pera consiste en su alto contenido en pectina (también abundante en las manzanas). Pulpa de coco: usos, beneficios y desventajas sobre la salud, 9 recomendaciones que debes poner en práctica para evitar el estreñimiento, 3 jugos antioxidantes para combatir el envejecimiento prematuro, 4 sencillos ejercicios que tu corazón agradecerá siempre, https://pubs.acs.org/doi/pdf/10.1021/jf00051a020, https://pubs.acs.org/doi/10.1021/jf950579y, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4657810/, https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1365-2621.1978.tb02363.x, https://www.yorobot.com/descargas/fragmentovitaminasyminerales.pdf, 7 nutrientes que no obtienes con una dieta vegetariana. Actualmente, es entrenadora personal, nutrióloga, redactora y masoterapeuta. https://doi.org/10.1039/c6fo01378c. Además, aumenta el flujo de sangre a todas las partes del cuerpo, oxigenando los órganos y promoviendo su efectividad. Carne de pavo y carne de pollo: ¿cuáles son sus diferencias? En ningún momento pueden servir para facilitar diagnósticos o sustituir la labor de un profesional. Además, la fibra de esta fruta ha demostrado ser capaz de saciar, al tiempo que tiene un bajo impacto en tu aumento de peso y obesidad. 5 – Una fruta dulce pero con bajo índice glucémico. Es normal que empiece a acumular hebras con cada peinada. Properties of arabinogalactan-proteins in European pear (Pyrus communis L.) fruits. Martin-Cabrejas, M. A., Esteban, R. M., Lopez-Andreu, F. J., Waldron, K., & Selvendran, R. R. (1995). 3 – El alto contenido en pectina de las peras limpiará tus intestinos. Te puede interesar: 9 recomendaciones que debes poner en práctica para evitar el estreñimiento. Su contenido de fibras solubles, sus azúcares de liberación lenta y todos sus nutrientes la constituyen en un alimento, que puede ser incorporado diariamente a nuestra dieta, para que nos aporte sus beneficios múltiples. El hierro es una parte importante de la hemoglobina y la anemia está relacionada con la deficiencia de hierro. Sin embargo, antes de…, Los huevos son uno de los ingredientes más utilizados en el ámbito culinario. 42 (11): 3190-5. Esta fruta contiene: potasio, calcio, hierro, magnesio … Todos ellos ayudan a eliminar edemas y retención de líquidos rápidamente. Mucofagia: ¿comer mocos es un hábito peligroso? Si tu objetivo es poder adelgazar, puedes probar también a perder peso con el ayuno. Además posee una gran cantidad de agua. Published 2013 Oct 18. doi:10.3390/nu5104145, Guo, X. fei, Yang, B., Tang, J., Jiang, J. J., & Li, D. (2017). ¿Qué es la enfermedad por arañazo de gato y cómo se detecta? Por otro lado, como lo destaca una publicación del Journal of Agricultural and Food Chemistry, las cáscaras de la pera contienen una sustancia antioxidante conocida como quercetina, la cual protege la salud cardíaca al reducir la inflamación y controlar la presión arterial alta. Apple and pear consumption and type 2 diabetes mellitus risk: a meta-analysis of prospective cohort studies. Esto quiere decir que, además de reducir la presión arterial, también puede ayudar reducir la tensión, evitando la formación de coágulos o daño a todo el sistema cardiovascular. Estos radicales libres mutan ADN de células sanas en células cancerosas y pueden causar una serie de condiciones devastadoras. Systematic Review of Pears and Health. Esto quiere decir que, además de reducir la presión arterial, también reduce la tensión, evitando la formación de … Propiedades de la pera beneficiosas para la salud, 5 propiedades saludables y beneficiosas de la pera. Diez en cuenta que al consumo crudas no son tan digestivas. Tiene como hobbies la lectura tanto de libros y artículos científicos como de cómics, le gusta viajar y practicar deportes (actualmente, se encuentra con el desarrollo del tiro con arco). Esta página cumple con los estándares de calidad informativa HONCode. Vegetales rojos: valor nutricional y cómo incluirlos en la dieta, ¿Por qué limpiar el cepillo del cabello? Se trata de los efectos que tiene…. Licenciada de Pedagogía en Educación Física por la Universidad Católica Silva Henríquez en el año 2011(Chile). La pectina es una sustancia presente en varias frutas que ayuda en la limpieza intestinal absorbiendo literalmente las toxinas y ayudando a la hora de expulsarlas. Los contenidos de esta publicación se redactan solo con fines informativos. El alto contenido de minerales de las peras (magnesio, manganeso, fósforo, calcio y cobre), significa que se puede reducir la pérdida de mineral óseo. Mónika Sánchez es escritora profesional sobre bienestar, salud y mejora del aspecto físico. La vainilla es una de las especias más conocidas, apreciadas y usadas en todo el mundo. Esta fruta es una maravillosa fuente de potasio. La pera es una fruta ligera y con pocas calorías que se caracteriza por ser de las que más minerales aporta a nuestro organismo. Ya sea en rebanada o en jugo, la pera es un alimento muy saludable, que se puede comer o tomar en ayunas o a cualquier hora, resultando ser una opción muy sana y hasta curativa. Ten siempre esta deliciosa fruta en casa, la salud lo notará. Reiland, H., & Slavin, J. Te puede interesar: 9 recomendaciones que debes poner en práctica para evitar el estreñimiento. Además de su disponibilidad y sabor, las peras han sido valoradas por sus propiedades durante miles de años. Veamos todos los nutrientes presentes en la pera: 1- Consumir peras y mineraliza tu cuerpo ¿Sabías que la pera es una de las frutas con la concentración de minerales alcalinos más alta? Formada en la materia y con una pasión natural por ayudar, comparte sus conocimientos con todas las personas que quieran mejorar, física y espiritualmente. Stroke, 2011. Antioxidant and anticlastogenic capacity of prickly pear juice. Ya que las peras son una fruta de índice glucémico bajo es tolerada bien en la dieta de los diabéticos.. Hay multitud de variedades de peras y durante todo el año las podemos ir disfrutando. Tsumuraya, Y., Ozeki, E., Ooki, Y., Yoshimi, Y., Hashizume, K., & Kotake, T. (2019). Por lo tanto, los componentes antioxidantes de la vitamina C, vitamina A y compuestos flavonoides como el beta-caroteno, luteína y zea-xantina (los cuales se encuentran todas en las peras), pueden ayudar al cuerpo a deshacerse de compuestos peligrosos. Sin embargo, la pera es una de las frutas más bajas en calorías. Dietary fiber content of pear and kiwi pomaces. Halim, D. H., & Montgomery, M. W. (1978). Hasta 2013, el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos…, La enfermedad por arañazo de gato es una patología de naturaleza infecciosa, causada por bacterias del género Bartonella. Polyphenol oxidase of d'Anjou pears (Pyrus communis L.). Veamos todos los nutrientes presentes en la pera: La pera (Pyrus communis) te ofrece estos 5 beneficios y propiedades: 5 Propiedades de la pera que aún no conoces: ¿Sabías que la pera es una de las frutas con la concentración de minerales alcalinos más alta? La fibra puede reducir los niveles de colesterol malo mediante la unión con las sales biliares para luego ayudar a expulsarlas del cuerpo. Puedes prevenir la fatiga, el mal funcionamiento cognitivo, la debilidad muscular y el mal funcionamiento del sistema de órganos mediante el consumo de alimentos ricos en hierro y cobre. (2015). Ha cursado Gestión en Organizaciones Deportivas en el Politécnico Intercontinental; Autoridad, Dirección y Liderazgo en la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) y Herramientas de Administración de Empresas en el Instituto Les Halles. Por otra parte, la cicatrización de heridas se acelera con altos niveles de ácido ascórbico. Food and Function. Os mostramos unas recetas sencillas para preparar una deliciosa ensalada de frutas. No solo son una fuente de proteínas,…, El coco es un fruto de clima tropical que proviene de la palmera cocotera Cocos nucifera. Los antioxidantes funcionan para eliminar los radicales libres que se acumulan en el cuerpo después del metabolismo celular. La reparación de los vasos sanguíneos dañados es otro de los beneficios de comer una pera al día. Síntomas y causas. Este será un plato perfecto para los calurosos meses de verano. Descubre las propiedades beneficiosas de la pera y todo lo que hace por ti para disfrutar aún más de esta fruta tan sana, ligera y refrescante: La pera es una fruta ligera y con pocas calorías que se caracteriza por ser de las que más minerales aporta a nuestro organismo. 2 – Usa peras cocidas para desinflamar tu sistema digestivo. Madrigal-Santillán E, García-Melo F, Morales-González JA, et al. Para personas que sufren anemia o deficiencias de minerales, los beneficios de comer una pera al día pueden ser muy útiles. Gracias a su contenido en cobre y hierro facilita y mejora la absorción de los minerales. Además, tanto la pera como otras frutas de carne blanca disminuyen el riesgo de apoplejía. Esto incluye la reducción de los síntomas de la artritis, enfermedades reumáticas, y condiciones similares. Si continúa navegando, consideramos que acepta su uso. Por último la pera posee propiedades contra la diabetes ya que aun siendo una de las frutas con sabor más dulce su índice glucémico es bastante pequeño, disminuyendo los niveles de azúcar en sangre. Otro de los beneficios de la pera en la digestión es regular los movimientos intestinales y reducir las posibilidades de estreñimiento, así la como diarrea. Reduce la presión arterial. Puede cambiar la configuración u obtener más información en nuestra, Propiedades del limón: 7 beneficios para tu salud, 5 Beneficios de comer nueces todos los días, 6 Sanas propiedades del apio que deberías conocer, 7 Propiedades y beneficios del ajo científicamente demostrados, Propiedades y beneficios de la piña para la salud, Efectos secundarios del ayuno, contraindicaciones, y recomendaciones a seguir, El ayuno de agua, sus beneficios, y cómo hacerlo correctamente, Cómo hacer un buen ayuno: antes, durante y después.